MARTWY CIĄG

Siemka. Ile powtórzeń najlepiej stosować w ćwiczeniu "martwy ciąg na prostych nogach" na prostownik tak aby troszke rozbudować tą partię?

Nogi + łydki przysiady 6 serii (15,10,8,8,6,4 powt.) martwy ciąg na prostych nogach-5serii x 10 powt. „SYZYFKI” 3 serie wspięcia na palce stojąc-5serii x 12-15 powt. Co byście zmienili? :)

Panowie chodzi o to że jestem słabo rozciągniety i gdy robie juz pochylenie w dół nie dotknę sztangą do ziemi, a zrobie to do połowy piszczeli. Czy moge zamiast tego ćwiczenia robic zwykły martwy ciag?

Mam 14 lat i mam pytanie dotyczące siłowni.Głównie chodzi o plecy.Czy wykonywanie ćwiczeń na plecy: m.inn. martwy ciąg,wiosłowanie jest wskazane? Czy lepiej żebym tego nie ćwiczył?Czekam na konkretne odpowiedzi.

elo mam 14 lat i czy jak ćwicze martwy ciąg, wyciskam na barki czy w tedy zatrzymuje mi sie wzrost??? i czy jest coś takiego w aptece na wzrost jeśli tak podajcie mi nazwe. z góry dziękówka

Cześć otóż ćwiczę tym planem około 3-4 miesięcy i chciałbym go zmienić : 1.Podciąganie na drążku 4x5-6 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie 10,8,8,6,6 3.Martwy ciąg 8,8,6,4,4 Proszę o pomoc :)

Witam mam pytanie odnośnie ćwiczeń które spowalniają lub zachamowuja wzrost chciałbym uzyskać konkretne ćwiczenia np.Martwy ciag itp. Dzięki i Pozdro

Witam mam do was pytanie macie jakieś linki do filmów gdzie mogę podpatrzeć jak wykonać owe ćwiczenia? Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg

mam 16 lat czy wykonywać tak jak do tej pory martwy ciąg , wiosłowanie ? szkodzi to kręgosłupowi czy nie ? bo nie wiem jakich opini słuchac i jakie są prawdziwe. Potrzebuje odpowiedzi eksperta/ doświadczonych

co sądzicie o tym planie 5x5 martwy ciąg 5x5 wyciskanie na płaskiej 5x5 wiosłowanie 5x5 przysiady 5x5 uginanie ramion ze sztangą stojąc 5x5 i codziennie a6w zeby spalic oponkę

Witam, mam pytanie : Jak często i z jaka intensywnościa powinienem ćwiczyć prostownik grzbietu ( chodzi mi przede wszystkim o martwy ciag i tzw. grzbiety)

Trening do oceny, jedynie martwy ciąg będzie wykonywany jako drugie ćwiczenie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/813de0928ea74624a4f1b5b03eb819df.png

SZRUGSY MARTWY CIĄG WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE Możecie mi któtko opisać te ćwiczenia? Możliwe, że wykonje je na treningu, ale poprostu nie znam ich nazwy. Z góry dzięki!

Zaczołem robic martwy ciag pierwszy raz w zyciu dzis miałem 5 trening martwego. Ocencie czy 200kg to duzo jak na mój staz w martwym czy to wynik przecietny czy moze słaby

Czy martwy ciąg i przysiady z hantlami są bezpieczną alternatywą ćwiczeń wykonywanych ze sztangą? Mogę je wykonywać mając wadę kręgosłupa - skoliozę?

Do Oceny 1. przysiad 3s 12-10-8 2. rdl (rumunski martwy ciag) 2s 12-10 3. wyciskanie na lawce 3s 12-10-8 4. wioslowanie 2s 12-10 5. wyciskanie w staniu 3s 12-10-8 6. Uginanie Ramion ze sztanga 2s 12-10

Czy jak trenuję FBW systemem A,B to mając w A martwy ciąg mogę w B dać szrugsy? Bo jak wiemy MC też na kaptury działa i to chyba dość mocno. Czy to nie bedzie za duzo na tą partie?

Cześć, czy można robić wyciskanie żołnierskie, martwy ciąg, wiosłowanie sztanga i przysiad ze sztanga gryfem łamanym??? Bo sztangę prostą będę mieć dopiero w lipcu chyba, a te ćwiczenia bym chciał uwzględnić w swoim planie.

Witam, mam pytanie podczas zmieniania planu treningowego należy zmieniać każde ćwiczenie czy tylko część? Czy wystarczy zachować te podstawowe? tj. wycisk na płaskiej, martwy ciąg itp.

siema mam 16 lat 170cm wzrostu i 60 kg wagi . i mam pytanko czy przysiady ze sztanga i martwy ciąg hamują wzrost?? ja gdzies przeczytalem ze nawet lepiej hormon sie wydziela ;)